単品ダイエットはルールを守ってする

様々なダイエット法の中にも単品ダイエットがあります。例えば、卵ダイエットは卵だけしか食べないと勘違いしている人もいるのではないでしょうか。間違った方法ですると体を壊すだけです。卵ダイエットの場合はおかずの肉や魚を卵に変えるなどする方法です。ご飯一杯を160キロカロリーなのでご飯を卵に変えると半分のカロリーですむという事です。特に卵は高コレステロールなので食べ過ぎると大変な事になるので気を付けましょう。

偏った食事は栄養不足になる

あまりにもカロリー制限ばかりすると反動がきてリバウンドをしてしまいます。人は食べても食べてもお腹がすくのは栄養が偏っていて何か必要な栄養が足りていないからです。野菜ばかり食べていたらお腹がすぐすいてしまいます。それは栄養が足りていないからです。その反動で起こる過食は止める事が難しいです。人は食べる事へのストレスは食べる事でしか解消できないからです。確かにカロリーの摂り過ぎは太る原因かもしれませんが、食事制限ばかりして痩せようとしないで運動などを取り入れながらダイエットをしましょう。

炭水化物ダイエットはご飯を抜く事ではない

炭水化物ダイエットでも完全にご飯を抜いておかずだけを食べるという間違った方法で行ってる人もいます。炭水化物は脳を働かせる為に必要な栄養が入ってます。それを抜くという事は脳に栄養が回らなくなってしまい、判断力が鈍くなったり、頭がボッーとしたりしてしまうのです。この方法は一回に食べる炭水化物の量を減らして食事をする事です。一回に食べる量を決めてそれ以上に食べないようにきをつけましょう。ご飯は減ってもそれをおかずで補おうとすると意味がないので、その時は野菜などヘルシーなものを食べるようにしましょう。

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